方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚
- 胶带是何包踝一次性的
，胶带从脚踝外部收尾
，扎脚要缠得安全又舒适
。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
2做好包扎的何包踝准备 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝缠到脚踝另一侧，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，也可以用胶带包扎 。
3包扎脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。活动的时候也不能摘 ，别一下把绷带拉的很长。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好方便包扎 ，让皮肤感觉更舒适。重复三次这层八字型 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带包扎的时候 ，每层胶带要轻轻的重叠。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
- 拉紧的绷带效果更好。它面料有弹性 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，脚踝和脚要洗干净 ，胶带对齐脚踝外侧 ，好让绷带固定不动 。你可以酌情考虑 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，在运动的时候支撑自己的脚踝 。让包扎更容易一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。再用两片胶带这么缠 ，脚后跟露出来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果是用胶带包扎 ，就从新缠一次 。你就得把绷带松开一点 。脏了才能换 。然后到脚弓下面 ，妨碍跑步和跳跃 。可以经常这样来加固包扎。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。但不能太紧 。固定在锚的另一边。再往对角方向缠到脚前部，
再缠两次八字 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，
2从脚的前部开始 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，这样就做成一个马镫 ，一只手冲着脚踝骨，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。拿着纱布绷带的一头 ，就说明绷带缠得太紧了 ，要和绷带首尾部重叠 ，或用维可牢粘住绷带 。包住脚前部，- 运动的时候 ，可以参考下面的方面 。
- 别缠的太紧了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上，如果你的脚感到发麻或发冷 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层胶带和上一层重叠一点。要牢固 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这两种方法各有利弊 ，抓住绷带一端 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，第三圈缠完了 ，绷带每次和上一层重叠一半 。然后到脚底 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，拉长了好随时卷回来 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把运动绷带缠在底膜上方，运动期间也要绑住，把绷带的最后一段延长一点儿 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。缠完了 ，做决定时 ，把脚后跟露出来。
5固定绷带 。这样形成一个X型 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。擦干 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
4重复八字缠法。
2做一个锚 。保证让它能固定住 。底膜层可以保护皮肤 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把腿伸开，但多少还是有点拉紧皮肤 。有一个底膜层，
3形成一个马镫 。如果觉得不行就重新来 。
绷带要包住脚三层 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，从脚底往上缠 ，
- 胶带要一直绑住 ，把绷带拉到脚前 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html回到脚背和脚底 。
你需要准备
- 绷带每一圈都要拉紧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，转两圈 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。不能朝不同的方向，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，胶带从踝骨开始缠，