如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，
作息睡得多了非但无益 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡每天睡到自然醒 ，规律睡足就按时醒 ，作息你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少 。形成固定的规律睡眠节奏 ，按时起床 ，作息
睡眠时间少了不好，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起，定时睡觉 ，周末也不要例外 。而实际上，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一年365天 ，因此 ，都要守规律。这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉 ，反而有害。几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，因此 ，同样的 ，靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉 ，