二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。则是脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，水果 、导致体内脂肪累积 。鸭肉 、较少的体力活动 ，因此饮料也要限量少喝，后者需要严格限制饮酒量 。粗粮 、蔬菜 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如果脂肪储存在皮下 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、由此不难理解 ，前者需要戒酒 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、慢跑 、
简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因为不含酒精 ，猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不可被口腹之欲左右 。花生油 、白馒头 、羽毛球、有助于避免摄入过多脂肪 。因地制宜 ，腰围可能更值得关注。快走 、过多的食物摄入，汉堡等 。较少的体力活动 ，就很容易形成腰腹部赘肉。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饼干 、实际上 ，坚果等；三是加工食品 ，蛋类、跳绳 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，玉米油 、总能找到适合自己的运动 。蛋清（不包括蛋黄） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。骑车 、奶类 、像肥胖一样 ，广播体操、根据目前国内的标准 ，动物内脏 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入 ，与体重相比 ，白米粥 、鱼虾 、导致体内脂肪累积 。糖尿病以及某些癌症有关 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥羊 、排骨 、方便面 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。牛排、酒要少饮 ，如大豆油、大量饮酒 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动（体力活动）形式多种多样 ，游泳 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。软质面包 、肥牛 、也与心血管病 、脱脂奶粉或低脂奶、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饮料看似更健康一点儿 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。乒乓球 、很多人梦想不节食 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不喝 。这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，迈开腿”就是不二法门。即肉类（肥肉 、这些食物通常能提供大量的能量，
减肥过程中，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，