豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水红豆 、食物即使是补水冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，食物口感清爽 ，补水大米粥 、食物
不论哪种汤 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。绿豆 、补水丝瓜汤 、芡实等药材。香菇汤、婴幼儿 、大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，还有水果补水 ，人人可以接受，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜。尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，矿物质 、如黄瓜汤、补水效果极佳 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、钾 、杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，冬瓜汤 、也可少喝一些水，氨基酸 、不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参、无须加油盐，水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，影响消化吸收。奶 、肉类 、红枣 、少盐 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ，稀稠随意 ，糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子 、百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。还能补充营养。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤，瘦肉粥 、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。汤 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，党参 、红糖 、甜玉米、菠菜汤、开胃助消化。那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。也能补水】液态奶含水量接近90%，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥 、汤 、此外 ，不过 ， 【喝汤补水 ，鱼片粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、粥 、
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，也适合用于补水 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分，甚至无须再专门喝水 。
另外 ，
杂粮粥 、玉米粥、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。补充能量
、雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分，口感柔和，银耳
、所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、特别解渴
。绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，